Si vous vous apprêtez à commencer une rééducation périnéale, il est naturel de vous poser des questions : « Est-ce que ça va faire mal ? », « Qu’est-ce qui se passe pendant les séances ? ». Bonne nouvelle : la rééducation périnéale est généralement une expérience douce et personnalisée, conçue pour vous mettre à l’aise. On vous explique tout ce que vous devez savoir, sans tabou ni stress.

Qu’est-ce que la rééducation périnéale ?

Avant d’aborder la question de la douleur, voyons rapidement ce qu’implique la rééducation périnéale. Elle vise à renforcer les muscles du plancher pelvien, qui jouent un rôle essentiel dans des fonctions aussi diverses que la continence, le soutien des organes et la vie intime.
Pourquoi la pratiquer ?

• Après un accouchement : Pour prévenir ou traiter des fuites urinaires et renforcer la zone périnéale.
• En cas de prolapsus : Pour réduire les sensations de lourdeur ou de pression.
• Pour améliorer le confort quotidien : Que ce soit lors des activités physiques ou des moments d’intimité.

La rééducation périnéale est-elle douloureuse ?

Rassurez-vous : dans la grande majorité des cas, la rééducation périnéale n’est pas douloureuse. Au contraire, elle est conçue pour vous apporter du soulagement et du bien-être. Voici quelques points à garder à l’esprit :

1. Un suivi adapté à chaque femme

• Les techniques et exercices sont personnalisés selon vos besoins et votre confort.
• Votre physiothérapeute prendra toujours le temps de vous expliquer chaque étape et d’ajuster les pratiques en cas d’inconfort.

2. Des exercices doux et progressifs

• La plupart des exercices impliquent des contractions et des relâchements des muscles du plancher pelvien. Ceux-ci sont réalisés en douceur.
• Les appareils de biofeedback permettent de visualiser l’effort musculaire. Cependant, si vous préférez ne pas les utiliser, nous pouvons réaliser une rééducation parfaitement adaptée sans eux.

3. Des techniques manuelles respectueuses

• Si le praticien utilise des techniques manuelles, elles sont appliquées avec précaution pour garantir votre confort.
• En cas de douleur persistante (liée à une cicatrice ou à une tension), des ajustements sont immédiatement faits.

Qu’en est-il des cicatrices ou des tensions ?

Certaines femmes appréhendent la rééducation à cause de cicatrices (césarienne, épisiotomie) ou de tensions musculaires. Voici ce que vous devez savoir :

1. Les cicatrices

• Votre physiothérapeute peut travailler sur la mobilité des tissus cicatriciels pour éviter les adhérences.
• Ce travail est fait en douceur et ne devrait pas être douloureux.

2. Les tensions musculaires

• Si des zones sont tendues ou douloureuses, le praticien utilise des techniques de relaxation pour diminuer l’inconfort.
• Ces tensions diminuent progressivement avec les séances.

Comment se passe une séance ?

Une séance de rééducation périnéale est conçue pour être un moment de bien-être et de progression. Voici à quoi vous attendre :

Entretien préliminaire

• Votre physiothérapeute vous posera des questions sur votre accouchement, vos symptômes et vos objectifs.

Exercices et techniques

• Vous apprendrez des exercices à faire en séance et à la maison.
• Si cela est nécessaire et souhaité, des appareils de biofeedback peuvent être utilisés pour guider vos efforts.

Débriefing et conseils

• Le praticien vous donnera des conseils personnalisés pour continuer à progresser entre les séances.

Astuce pratique : Enfilez des vêtements confortables pour être à l’aise tout au long de la séance.

FAQ : Vos questions sur la douleur

Et si je ressens un inconfort pendant la séance ?
C’est rare, mais possible. Informez votre praticien dès que vous ressentez une gêne, afin qu’il adapte les exercices ou les techniques.

Combien de temps avant de voir des résultats ?
Cela varie, mais beaucoup de femmes constatent une amélioration après 3 à 6 séances.

Puis-je faire les exercices seule ?
Oui, votre praticien vous montrera des mouvements simples à réaliser chez vous, pour renforcer vos progrès.

Conclusion

La rééducation périnéale est une étape importante et, rassurez-vous, elle n’est pas douloureuse. Au contraire, elle peut vous aider à retrouver confort, confiance et énergie après un accouchement. Si vous avez des appréhensions, n’hésitez pas à poser toutes vos questions à votre praticien. Vous méritez de prendre soin de vous – en douceur !🌸