Santé abdomino-pelvienne et sport
Sport et santé abdomino-pelvienne à Gland
Alliez performance, prévention et précision. Grâce à un bilan complet, un protocole structuré et un suivi mesurable, optimisez votre potentiel tout en préservant votre plancher pelvien. Une méthode fondée sur les données scientifiques, adaptée é votre discipline et à votre niveau.
Pour qui
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Vous pratiquez un sport intense, que ce soit à un niveau amateur ou professionnel, sollicitant fortement votre ceinture abdominale et votre plancher pelvien:
- CrossFit.
- Haltérophilie.
- Course à pied.
- Tenis
- Ciclysme.
- Equitation.
- Vous ressentez des gênes ou des douleurs lors de vos entraînements.
- Vous observez des fuites urinaires ou une sensation de faiblesse pendant des efforts.
Comment se déroule un bilan
- Une discussion approfondie sur vos antécédents, vos objectifs sportifs et vos éventuelles gênes.
- Une évaluation physique personnalisée pour analyser la posture, la mobilité et la fonction musculaire abdomino-pelvienne.
- Des conseils pratiques pour adapter vos entraînements, améliorer vos mouvements et protéger votre corps.
- Un programme d’exercices pour renforcer et équilibrer vos muscles profonds tout en respectant les besoins de votre sport.
Objectifs du bilan
- Évaluer la fonction du plancher pelvien.
- Analyser la ceinture abdominale.
- Vérifier la posture et la dynamique respiratoire.
- Réduire le risque d’incontinence lié à un mauvais verrouillage périnéal
Signaux à surveiller
Si vous ressentez des fuites urinaires, des envies pressantes d’uriner, une sensation de pesanteur pelvienne, des douleurs au bassin ou au bas du dos, ou encore un bombement abdominal, nous ajustons alors la charge, corrigeons la technique, puis réévaluons la situation.
Tarifs et remboursement
Avec prescription médicale, les séances sont prises en charge par la LAMal. Sans prescription, des séances privées sont possibles.
FAQ
Puis-je continuer le running si j’ai des fuites urinaires ?
Une évaluation approfondie est nécessaire avant de répondre à cette question et des adaptations peuvent être nécessaires.
Objectif : courir sans symptômes, palier par palier.
Quels critères pour reprendre les sauts et les sprints ?
Absence de fuites et de pesanteur pendant les tâches de base, bonne maîtrise respiratoire, endurance minimale du plancher pelvien et tests d’impact tolérés. Nous validons ensemble une check-list de readiness.
Le diastasis m’empêche-t-il de faire des abdos ou du gainage ?
Non, mais on choisit les variantes et la progression qui évitent le doming et la douleur. Priorité à la qualité du recrutement plutôt qu’au nombre de répétitions.
Combien de séances faut-il en moyenne ?
Souvent 4 à 8 séances pour installer les bases et l’autonomie, avec un suivi espacé. La durée dépend de votre sport, de la charge et des symptômes.
Un examen interne est-il obligatoire ?
Non. Il n’est jamais imposé. Nous décidons ensemble de l’évaluation la plus utile. Des options externes existent et restent efficaces pour beaucoup de situations.
Est-ce remboursé par l’assurance ?
Avec prescription médicale, oui selon la LAMal.
Comment prendre rendez-vous et connaître les tarifs ?
Consultez la page Tarifs et remboursement pour les modalités de prise en charge et réservez votre créneau en ligne sur la page Contact ou Prendre RDV.